馬拉松(42公里)初體驗-嘉義雙潭馬，成功!－記錄。真實

找書、排訓練計畫，按表操課。
在這之前，不規律的跑著，可是一但開始訓練，就是要照著來囉，畢竟全馬可不是隨便玩玩的~
找了川越學的書【馬拉松完全指南】，擬好了計畫。其實現在回過頭來，
發現最苦的是賽前四個月，要吞下全部的課表。
先別說我先天不良(還在治療中，心臟也受過化療的摧殘)，
一般人就算照表操課都還不一定能過關~更何況中間要克服的事還有好多!!

就這本參考書囉~~

首先，要照表操課，作息就要跟著調整。身為職業婦女，要上班，還要分擔家務，
所以早起練跑是影響最小的。但早起真是要我命，我是睡豬啊~~
尤其是冬天(12-1月)，真的是很大的試練啊!也還好自己夠巴結(既然決定了就要全力以赴)，
加上小吳的互相勉勵，幾乎都能完成課表的訓練。
當然，更重要的是老公的配合和協助，這一點是不可或缺的~

月跑量約150k上下，週間3次7-10k，週未1次15-20k

訓練期間，夏天熱~~

冬天冷~~還要早起

出門在外也要安排練跑~

山上露營也不能放過練心肺的機會!!

在訓練期間，辛苦也就算了，還出現一些讓自己擔心的事:

1.生理期:因為癌症治療而好久不見的生理期，居然又來了~~~
而且來的很不固定，原本都不來還好，可以隨時放心的參賽，
但現在來了，就擔心影響練習和上場的表現!

2.手腫:許久沒有抗議的左手，竟然又無預警的腫了起來(一連好幾天)，
嚇了自己好大一跳，而且很笨如我，心想是扭到(因為已經完全正常使用，
忘了自己曾經開過刀，淋巴已經拿掉了)，還給他沖熱水，腫的更厲害!直到好些天沒改善，
才想起可能是淋巴水腫，堅持復健加上晚上睡覺也纏著彈繃才慢慢消去，
不然心裡好怕他就這樣不消下去了….還好最後是平安無事。
之後練跑就有很小心了，回來會先確認手，並且確實的復健。

3.疹子:賽前一週，課表已經吞的差不多，沒想到下肢又長了紅紅的疹子
，還好最後只是虛經一場，只是因為悶熱而產生濕疹(排汗量大)，調整一下
穿著就好了。不然原先以為是泰莫西芬的副作用，有一點嚇到。

賽前一天，生理期還是沒有來，我更嚇到了，心想該不會當天才來吧~~~

賽前一晚沒睡好，還作了惡夢，夢到比賽當天，我的生理期就來了，還好只是夢一場。
但上場前，這焦慮還是沒有解除，害怕跑到一半生理期來怎辦，
害我不僅背著重重的私補和水，還硬是帶著二個棉條和衛生棉上場，真的有點小無奈~~

比賽開始了，我告訴自己，慢慢來，照自己的步調，能夠跑到30k就好(平常訓練最長距離)，
前面不管體能多好，都不能爆衝、爆心臟。就這樣一個人(沒錯小吳早已不見車尾燈)，
默默的完成邊跑邊罵的前半馬。那坡度，ooxx真不是人跑的，哪有人初馬跑這種的路啦~~

你看看，就是這可怕的坡度啊~~~

過了半馬，要繞第二圈，我真的好絕望，第一圈跑過的那些上坡，
還要再來一次!問題是體力已經耗一大半了，而且溫度越來越高，腳越來越痠!
只好自己跟自己說話，告訴自己，再1k、再1k就好，沿路『騙』自己前進到25k，
我們『就我和我自己』就停下來走路，1k、1k的被自己騙到了30k。

接下來還有12k怎麼辦呢?就又想新的台詞來激勵自己:現在開始的每一步就是記錄囉，加油。
但身體真的已經很累，好不容易來到32k(沒錯，到後面，每1k都覺得好遠，
心想是不是主辦單位已經把里程的告示牌拆掉了啊~~~)，我就真的停下來要走路了。
沒想到有『好心』的大叔說:下坡要跑起來啊，上坡再用走的! 那個我的os是我才剛停下來…
但還是聽了他的話，勉力跑了起來，告訴自己，再撐一下，後面才能有更多時間慢慢走。

就這樣上坡走，下坡跑，來到36k，心臟已在能承受的邊緣(悶緊的感覺)，
此時時間是5個小時，我就整個放鬆下來了，因為剩下6k，
就算全部慢慢走也能在時間內完賽(山路馬，給6.5小時)。
我邊笑邊走，邊找人聊天:有78歲的大叔，有被騙來跑的小妹，還有喝米酒的的老伯伯(酒味很重~~)
也開始有時間欣賞風景!

終於來到40k , 真開心啊~~~(謝謝運動筆記的拍攝)